Зимний проект: 30 дней заботы о себе

Февраль и март, наверное, самые сложные месяцы года — праздники уже прошли, все успели насладиться снегом и уже хочется быстрее тепло, а до него так далеко. Именно в это время всех обычно одолевают болезни и депрессии. Я предлагаю провести ближайшие время с пользой, уделяя каждый день время заботе о себе.

self-care

Проект я обнаружила на Pinterest, он описан на английском языке, но я переведу все пункты для того, чтобы вам было удобнее! Правда, признаюсь, я их доработала и в некоторых местах изменила, чтобы сделать проект максимально увлекательным и полезным. По задумке авторов, каждый день нужно выполнять одно нехитрое действие:

aad0519d71bd744e948947bf57e4143f

День 1: Открой свой планнер и напиши все предстоящие дела и встречи на месяц. Заранее зарезервируй несколько дней для отдыха, когда ты не будешь заниматься делами.

День 2: Прими расслабляющую ванну или душ. Зажги в ванной свечи, включи музыку, используй продукты с приятным запахом и цветом.

День 3: Включи интересное шоу или фильм, который давно собиралась посмотреть.

День 4: Почисть ленты в социальных сетях. Отпишись от тех, кто тебе не интересен или огорчает тебя, кто спамит или чей контент стал не актуален.

День 5: Проведи уборку. Организуй пространство, пропылесось полы, расставь вещи по местам.

День 6: Выброси все ненужные вещи, которые уже не приносят радости, а просто пылятся на полке: старые подарки, ненужную одежду и подобное. Можно не выбрасывать, а отдать нуждающимся!

День 7: В этот день ешь здоровую пищу. Если понравится — попробуй продолжать в течение всего проекта.

День 8: Составь плейлист с музыкой, которая создает хорошее настроение, и послушай его.

День 9: Составь список любимой еды, напитков, цветов, и начинай все это включать в свою жизнь.

День 10: Перечисли на бумаге все свои положительные качества (и напоминай себе о них как можно чаще).

День 11: Займись творчеством — создай что-нибудь (нарисуй, напиши песню, придумай рассказ). Займись чем-то таким, что постоянно откладывала. Попробуй открыть новый талант или умение.

День 12: Проконсультируйся у эксперта, если тебя что-то беспокоит. На крайний случай замени это лечебной беседой с подругой или близким человеком.

День 13: Прочитай книгу, рассказ, стихотворение, статью, которая поднимет тебе настроение. Хотите, чтобы я прислала вам книгу-сюрприз (я постараюсь выбрать такую, чтобы точно поднимала настроение)? Читайте подробности в моей группе) Книга как раз придет к 13-му дню проекта)

День 14: Составь список людей, с которыми ты можешь поделиться своими мыслями, проблемами, заботами, и которые всегда выслушают и придут на помощь.

День 15: Сделай что-то вне дома — выйди на прогулку, съезди по магазинам, сходи в кино, встреться с друзьями и так далее.

День 16: Пожертвуй время, вещи или деньги на благотворительность.

День 17: Составь список «мечт» — не менее 20 пунктов. После этого выбери одну, составь план и начни к ней стремиться.

День 18: Займись спортом. Выбери активность, которая тебе нравится или попробуй новую: бег, йога, каратэ, плаванье, лыжи, что угодно)

День 19: Сделай то, что обычно не позволяешь себе — отправься на работу на такси, проведи весь день в кровати с книгой, купи экзотических фруктов, сходи на массаж! Побалуй себя)

День 20: Позаботься о своем теле — сходи к стоматологу, в парикмахерскую, на маникюр. Сделай то, что постоянно откладывала.

День 21: Начни вести дневник — описывай прошедший день, свои мыли и чувства. Научись прислушиваться к себе.

День 22: Сегодня говори да всем возможностям и предложениям (только разумно, без криминала))

День 23: Составь список всех твоих жизненных достижений в различных сферах. Повесь его над своим столом и смотри на него чаще)

День 24: Начни вести учет выпитой воды. Достаточно ты выпила сегодня? Нужно не менее 1,5 литров.

День 25: Возобнови общение с теми людьми, с которыми ты давно не говорила. Может быть стоит восстановить отношения со старой подругой?

День 26: Распланируй свой бюджет и начни откладывать деньги.

День 27: Развиртуализийруйся с кем-нибудь из своих онлайн друзей. Самое время назначить встречу в офлайне.

День 28: Расскажи своим друзьям, как ты их ценишь, напомни близким, за что ты им благодарна.

День 29: Сегодня носи только ту одежду, которая тебе полностью нравится, которая максимально комфортна и в которой ты чувствуешь себя отлично.

День 30: Выбери из всего списка ту активность, которая тебе больше всего понравилась и которая была самой полезной. Повтори, запомни и применяй!

Это совсем маленькие и несложные шаги, многие из которых займут не более 15 минут! Но все они способны качественно изменить жизнь, сделать вас более счастливыми) Возьметесь за проект? 

Добавить комментарий